心理健康：不容忽視的大問題　　全國關(guān)注的馬加爵殺人案日前告破，從一些媒體報(bào)道的馬加爵的生活經(jīng)歷、學(xué)校表現(xiàn)等情況，有人分析，心理方面的因素可能是導(dǎo)致這場悲劇的原因之一?！　?jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的資料顯示，全世界至少有五億人存在各種各類精神障礙，其所造成的負(fù)擔(dān)在疾病負(fù)擔(dān)排位中居前列，精神衛(wèi)生問題已經(jīng)成為重要的公共衛(wèi)生問題和較為突出的社會(huì)問題?！　∧壳?，一些人對(duì)精神障礙存在偏見，或不予重視，或諱疾忌醫(yī)；同時(shí)對(duì)精神障礙患者懷有歧視心理，在行為上表現(xiàn)出鄙視、排斥等，導(dǎo)致精神疾病的知曉率和診治率方面均偏低，不利于群眾的身心健康！　　為此，精神病學(xué)專家呼吁：要提高精神疾病的知曉率、診治率，首先需要全社會(huì)對(duì)精神衛(wèi)生問題予以重視，要消除偏見，正視精神疾病，勇于關(guān)愛精神疾病患者。 積極應(yīng)對(duì)精神障礙  　　通常所說的精神障礙是由生物、遺傳、心理、環(huán)境等因素引起的心理或行為障礙，包括神經(jīng)癥（強(qiáng)迫癥，恐怖癥，焦慮癥，神經(jīng)衰弱，癔癥，疑病癥等）、精神疾?。ň穹至寻Y和躁狂抑郁癥等）、大腦損害疾?。ò柎暮Ｄ?、癲癇性精神障礙、中毒性精神障礙、器質(zhì)性精神障礙等)以及人格障礙等。　　在心理障礙影響了正常工作、生活時(shí)，你需要及時(shí)尋求心理援助----對(duì)象可以是心理醫(yī)生，也可以是親朋好友----進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，并獲得一定的理解和安慰。要說明的是，心理醫(yī)生并不是很神秘的，與心理醫(yī)生的聊天也未必是很愉快的，因?yàn)樗獛椭笤咧泵鎯?nèi)心的問題，這個(gè)過程有時(shí)甚至是痛苦的。但是，只有勇敢地直面，你才能獲得改變現(xiàn)狀的勇氣?！　《窦膊』颊邉t一定要及時(shí)到精神醫(yī)院或心理衛(wèi)生咨詢門診檢查，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早治療；同時(shí)，患者要根據(jù)自己疾病的特點(diǎn)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)來用藥、治療。只有這樣，才能達(dá)到良好的效果。  　　青少年要避開這些心理障礙　　適應(yīng)性反應(yīng)　環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化、成績的波動(dòng)、交往范圍的變化等，使青少年容易出現(xiàn)適應(yīng)不良的情況。例如，從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，環(huán)境變了，從家庭生活轉(zhuǎn)為集體生活，學(xué)習(xí)要靠自己，生活要自理，社交范圍擴(kuò)大，人際關(guān)系更加復(fù)雜，就可能出現(xiàn)種種苦惱、煩躁、彷徨、失望等反應(yīng)?！　∫钟?、焦慮　這是對(duì)各種困難和挫折而產(chǎn)生的一種消極情緒。青少年主要因?qū)W習(xí)、生活、人際關(guān)系受挫而產(chǎn)生抑郁、焦慮。如自尊心受損、學(xué)習(xí)成績不佳、人際關(guān)系緊張等。表現(xiàn)為悲觀失望、情緒低落、內(nèi)心痛苦等?！　】謶帧〖丛诓粦?yīng)害怕時(shí)卻時(shí)刻處于莫名其妙的膽怯中，主要因?yàn)閷W(xué)習(xí)長期緊張，競爭激烈，表現(xiàn)為心跳加速、臉紅或蒼白、智力水平下降、記憶力衰退、情緒起伏多變等。　　自卑　對(duì)自己的能力和品質(zhì)做過低評(píng)價(jià)，其實(shí)質(zhì)是自我貶低，表現(xiàn)為自信心不足、縮手縮腳、膽小怕事、性情孤獨(dú)，對(duì)前途茫然而失望。　　猜疑　對(duì)客觀事物無根據(jù)地懷疑，表現(xiàn)為敏感、多心，易把周圍的一切與自己相聯(lián)系，過多地做悲觀的預(yù)測，常為小事而耿耿于懷?！　∪穗H敏感　與人相處謹(jǐn)小慎微，患得患失，表現(xiàn)為多疑多慮，堅(jiān)信人心難測而孤僻封閉?！　蜗嗨肌∽约涸谛睦飿淞⑵饜蹜俚膶?duì)象，產(chǎn)生過分激動(dòng)的情緒，表現(xiàn)為念念不忘、神魂顛倒、精神萎靡、不能自持?！　∽詺ⅰ∵@是一種最嚴(yán)重的心理障礙后果，多因?qū)W習(xí)、名譽(yù)、戀愛、理想等受挫，為了求得解脫，回避現(xiàn)實(shí)，或?yàn)榱丝範(fàn)幎运老鄬?duì)。自殺者多有情緒不穩(wěn)、自卑、敏感、執(zhí)拗、脆弱的性格特點(diǎn)，是一種反社會(huì)的極端行為，是怯懦膽小者的生活選擇，因此，是一種不可取的行為?！　∧男┤诵枰笾睦碜稍儭　∩钪杏鲇兄卮筮x擇時(shí)，猶豫不定者；工作壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)者；初涉世事，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難者經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振者；過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；在社會(huì)交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉等）；在經(jīng)歷了失戀、離婚、喪偶等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”者；婚姻及家庭關(guān)系不和睦，渴望通過指導(dǎo)改善者；下崗、退休后，心情苦悶、難以自我調(diào)整者；患有某種身體疾病，對(duì)此產(chǎn)生心理壓力者；時(shí)常厭食或暴食者；睡眠狀態(tài)發(fā)生改變的初始期失眠者；輕度性心理障礙者?！　∽o(hù)理精神病人的心理誤區(qū)　　精神病人會(huì)給家庭的其他會(huì)員造成巨大的精神和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。由于精神病程較長，易反復(fù)發(fā)作，所以家屬對(duì)病人易產(chǎn)生不良的態(tài)度和行為，常見的心理誤區(qū)有：　　否認(rèn)心理　精神病人的早期癥狀大多表現(xiàn)孤僻、生活懶散，性格改變、工作或?qū)W習(xí)能力下降、失眠等等。當(dāng)家中有人出現(xiàn)上述現(xiàn)象時(shí)，家庭的其他成員由于缺乏精神疾病的常識(shí)以及沒有這方面的心理準(zhǔn)備，常常否認(rèn)病人這一系列的言行是精神病的早期癥狀。而總是往好的方面想，簡單或錯(cuò)誤地認(rèn)為是“個(gè)性問題”或“思想問題”，耽誤了冶療精神病的時(shí)機(jī)?！?　　忌諱心理　當(dāng)病人的言行已表現(xiàn)出明顯的異常時(shí)，家屬才意識(shí)到他(她)患了精神病。但是，他們?cè)诮箲]、不安和恐慌之際，又生怕別人知道家中有人患了精神病，擔(dān)心病人的婚姻和前途受到影響，所以，常常忌諱帶病人到醫(yī)院診治。更有甚者抱僥幸心理，希望病人能不治自愈?！　∶孕判睦怼‘?dāng)患者出現(xiàn)幻覺、妄想，興奮躁動(dòng)、行為異常等精神癥狀時(shí)，家庭成員由于缺乏精神衛(wèi)生常識(shí)，而錯(cuò)誤地認(rèn)為是撞鬼或中邪，大搞迷信活動(dòng)，既延誤了病情，又耗費(fèi)了財(cái)力和物力。當(dāng)病人治療效果欠佳時(shí)，迷信江湖游醫(yī)的“包冶”謊言，服偏方，秘方，使病情遷延難愈?！　∏笾涡睦怼〔∪税Y狀加重后，家屬已不可能顧及面子，開始懊悔自己的無知延誤了治療，于是迫切請(qǐng)求治療，以減輕內(nèi)心的自我責(zé)備。但過份的懊悔以及對(duì)治療過于性急，無助于病人的康復(fù)?！　捑胄睦怼【癫∪巳舨蛔飨到y(tǒng)，持久的治療，就可轉(zhuǎn)為慢性，有的患者還會(huì)反復(fù)發(fā)作。在這種情配下，有的家屬開始對(duì)病人產(chǎn)生厭倦心理；不再送病人住院治療，不督促他們長期；按時(shí)按量服藥?！　∵w就心理　精神病人康復(fù)期的主要治療手段是康復(fù)鍛煉，康復(fù)治療包括音樂，體育治療，工療等，以避免患者的社會(huì)功能受損，促進(jìn)其早日康復(fù)。有的家屬則認(rèn)為患者有病，需要休養(yǎng)，而不讓他們做事和工作，勞動(dòng)，甚至連生活都給予照顧，百般遷就患者。　　家屬的這些心態(tài)和行為對(duì)于精神病患者的康復(fù)是極為不利的。如果家庭能給病人一個(gè)良好的生活環(huán)境和更多的關(guān)心，就有利于病情的緩解，減少復(fù)發(fā)，并降低對(duì)家庭、他人和社會(huì)的潛在危害，提高精神病人的生活質(zhì)量。 自我消除負(fù)性情緒  　　心理減負(fù)守則　　要學(xué)會(huì)釋放壓力　不少人對(duì)工作、對(duì)家庭、對(duì)自己都有不同程度的不滿，他們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，以從中獲得一種愜意的滿足。但一個(gè)人不是每次都有好運(yùn)氣，況且壓力太重也會(huì)壓得自己喘不過氣來，久而久之便會(huì)影響自己的身心健康?！　∫獙W(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境　每個(gè)人都有每個(gè)人的活法，每個(gè)人的立足點(diǎn)也不一樣。雖說每人都有自己獨(dú)特的方式和各自的性格，但只有適應(yīng)社會(huì)，才能更好地發(fā)揮自己的光和熱。　　要學(xué)會(huì)知足常樂　人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味地追名逐利反而會(huì)得不償失。千萬不要對(duì)自己太苛求，不要活得太累。　　要學(xué)會(huì)適度宣泄　真正的健康是一個(gè)人身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完善狀態(tài)。如果我們覺得自己的心理壓力過大，可以去看心理醫(yī)生尋找解脫的良策，或通過運(yùn)動(dòng)、讀書、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒。適度的宣泄有益身心健康?！?　　培養(yǎng)健康的性格　　 1、現(xiàn)實(shí)態(tài)度：面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不管現(xiàn)實(shí)對(duì)你來說是否愉快。　　 2、獨(dú)立性：辦事憑理智，穩(wěn)重，并且適當(dāng)聽從合理建議，并且樂于承擔(dān)你的決定可能帶來的一切后果。　　 3、愛別人的能力：能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣?！　?4、適當(dāng)?shù)匾揽克耍翰坏梢詯鬯?，也樂于接受愛。　?5、發(fā)怒要能自控：有時(shí)生生氣是理所當(dāng)然的，但是能夠把握尺度，不致失去理智?！　?6、有長遠(yuǎn)打算：為了長遠(yuǎn)利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力?！　?7、關(guān)于休息：在做好本職工作的同時(shí)，需要并且善于享受閑暇和休息?！　?8、對(duì)調(diào)換工作持慎重態(tài)度：不見異思遷，即使需要調(diào)換工作，也會(huì)非常謹(jǐn)慎。　　 9、對(duì)孩子鐘愛和寬容：喜愛孩子，并肯花時(shí)間去了解孩子的特殊要求?！　?10、對(duì)他人的寬容和諒解：寬容和諒解不單是對(duì)性別不同的人，還應(yīng)該包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人?！　?11、不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣：不斷地增長學(xué)識(shí)和廣泛地培養(yǎng)情趣是健康個(gè)性的特點(diǎn)。  小常識(shí)：如何判斷精神障礙  　　哪些人易患精神病　　偏執(zhí)性格　性格固執(zhí)倔強(qiáng)，做事喜歡“一頭碰倒南墻”，敏感多疑，常跟別人發(fā)生摩擦，在工作和生活中，自以為是，不聽別人意見。這種性格多見于男性青年，容易患偏執(zhí)性精神病?！　⊙h(huán)性格　其特點(diǎn)即俗話說的“狗一陣、貓一陣”。有時(shí)，情緒非常高漲，對(duì)人特別熱情；有進(jìn)度興趣和熱情均煙消云散，只有冷漠，乏味和孤獨(dú)。這兩種迥然不同的性格常常交替出現(xiàn)，故稱為“循環(huán)性格”。這種性格的人容易患感情性精神病?！　》至研愿瘛⌒愿駜?nèi)向、怪癖，平時(shí)沉默寡言，膽小怕事，喜歡獨(dú)處，不愛交際，工作中被動(dòng)，生活上懶散，思維片面離奇，遇事好鉆牛角尖。這種性格的人易患精神分裂癥。　　癔病性格　感情易波動(dòng)，時(shí)而悻悻，時(shí)而怏怏，“恰似孩子面，一日常數(shù)變”說話沒深沒淺，想到哪說到哪；做事馬馬虎虎，裝腔作勢，時(shí)學(xué)幻想，有時(shí)竟會(huì)把幻想當(dāng)作現(xiàn)實(shí)，做出一些戲劇性澮，這種性格的人一旦遇到精神創(chuàng)傷，極易患癔病?！　∩窠?jīng)衰弱性格　具有孤僻，膽小，多疑，遇事猶豫，好思考，拘謹(jǐn)，興趣貧乏等性格特點(diǎn)。這類性格男性多，并以腦力勞動(dòng)者為多，這類性格的人容易患強(qiáng)迫癥。 　　抑郁癥的報(bào)警信號(hào)　　1、生活缺乏愉悅感，人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展?！　?、對(duì)以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動(dòng)都失去興趣，整天無精打采?！　?、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取?！　?、長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月?！　?、思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。　　6、總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過去總是悔恨，對(duì)未來失去自信。　　7、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑?！　?、記憶力下降，常丟三落四?！　?、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中?！　?0、經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安?！　?1、經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時(shí)又無明顯的器質(zhì)性改變。　　12、有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降?！　?3、經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心?！　?4、精神淡漠，對(duì)周圍一切都難能發(fā)生興趣，也不愿意說話，更不想做事?！　?5、自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。　　16、社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親友來往，甚至閉門索居?！　?7、對(duì)性生活失去興趣?！　?8、常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價(jià)值和意義?！　?9、常想到與死亡有關(guān)的話題?！　∫陨?9條，假若有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時(shí)出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要提高警惕。 三比三看辨異?！　∫皇强v比：把他的現(xiàn)在與過去比。若現(xiàn)在一反常態(tài)、與過去判若兩人，則提示他現(xiàn)在的心理活動(dòng)可能不正常了。　　二是橫比：把他本人與他人比。即他的言行舉止若明顯異于眾人，而且離奇古怪，則提示其心理可能不正常。　　三是社會(huì)比：就是用當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗和規(guī)范進(jìn)行衡量。裝束服飾大眾化、言行舉止的規(guī)范化是心理正常的表現(xiàn)之一。　　一看其行為是否符合客觀現(xiàn)實(shí)：異常的心理活動(dòng)往往對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)進(jìn)行歪曲。如某人常訴說有人在背后說他壞話，常聽到有人在窗外議論他，而調(diào)查卻毫無根據(jù)?！　《雌涫欠裼胁豢衫碛鞯男袨楸憩F(xiàn)：毫無動(dòng)機(jī)和目的的行為表現(xiàn)往往意味著心理異常。如毫無緣故地把人打死，則可能是因意識(shí)障礙或受幻覺、妄想等病態(tài)的支配?！　∪雌湔麄€(gè)精神活動(dòng)是否協(xié)調(diào)統(tǒng)一：如正常人聽到一個(gè)令人高興的好消息時(shí)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)流露出來。而本來值得高興的事，其內(nèi)心卻感到痛苦而悲傷、哭泣，或常常毫無原因地獨(dú)自發(fā)笑，整個(gè)心理活動(dòng)彼此分裂，則是不正常的表現(xiàn)。　　精神病的早期信號(hào) 　　1、情緒改變　這是許多精神病人早期的常見癥狀，有的變得沉默寡言,有的變得情緒異常激動(dòng)，愛管閑事，自命不凡；有的情緒異常低落，長噓短嘆，甚至悲觀厭世；有的緊張焦慮、惶惶不可終日，似有大禍臨頭之感?！　?、性格改變　以多疑常見。如原來比較開朗的人變得敏感多疑，對(duì)親友的言行特別注意，認(rèn)為是針對(duì)自己的，甚至覺得報(bào)刊、電影、電視的內(nèi)容也與自已有關(guān)?！　?、行為改變　沖動(dòng)傷人或怪異行為等明顯的變化常易引起人們的注意，但動(dòng)作但動(dòng)作遲緩、不顧子女、不理家務(wù)、生活懶散、行為放蕩、動(dòng)作重復(fù)刻板、收集雜物并視之為寶等細(xì)微變化則易被忽視。　　4、記憶力減退　經(jīng)常丟三拉四，工作效率明顯降低，常出差錯(cuò)，甚至外出迷路不知回家等。